產后康復的這些誤區(qū)，你知道嗎？

都說懷胎十月不易，但很多媽媽在生完孩子后，還得面對諸多產后帶來的問題——回不去的肚腩、恥骨聯(lián)合疼痛、盆底功能障礙、產后下腰痛、乳腺炎、產后抑郁等問題，于是很多媽媽們便開始了漫長的產后康復之旅。

但是，很多產后媽媽對于產后康復有著諸多誤解，導致了更多問題的出現(xiàn)。這些產后康復的常見誤區(qū)，你千萬不要犯。

很多媽媽認為產后42天，月子算坐完了，不需要再做產后康復/盆底康復了。

其實，分娩后的第42天，產婦都需要去醫(yī)院進行例行的產后檢查及盆底功能篩查。產后42天到6個月內，是女性產后康復、盆底康復的黃金恢復期。為什么呢？

1、現(xiàn)有的研究表明妊娠和分娩由于對神經、肌肉和結締組織造成壓迫、牽拉或者撕裂而引起盆底損傷，這種損傷遠超過了人體自身修復能力。產后3 個月若單純通過自身修復作用使盆底功能完全恢復至正常水平幾乎不可能。

2、不及時做產后康復，盆底肌功能障礙，很有可能造成漏尿（壓力性尿失禁）、陰道松弛、盆腔器官脫垂（子宮脫垂、陰道脫垂）。

3、即使近期內沒有或很少出現(xiàn)上述癥狀，也會在媽媽們步入中老年后突顯，到那個時候再做康復，療程更長，收效也不滿意，甚至有些需要手術治療，帶來更大的痛苦。

生完孩子后的大肚腩和松弛的皮膚，讓很多新媽媽非常抓狂，她們期待著早日重塑產前的緊致腹部，憧憬著迷人的馬甲線。而事實是，過早的腹部塑形可能會帶來二次損傷！

1、加重腹直肌分離。在孕期，產婦的腹直肌會被逐漸增大的胎兒撐開，造成腹直肌分離。腹肌力量一旦減弱，孕婦為了維持身體平衡，需要動用更大的腰背部肌肉力量，長此以往，腰背部肌肉一直處于緊張狀態(tài)得不到休息，因此產后腰背痛非常普遍。在腰背部肌肉的牽拉功能沒有恢復前，不適合做腹部塑形，否則還會加重腹直肌分離。

2、造成盆底二次損傷。在盆底肌功能沒有很好地恢復前，腹部運動會造成腹壓增大，進而壓迫盆底，會造成盆底肌的二次損傷，這樣產婦有更大的風險患有盆腔器官的脫垂。

很多產婦認為自己是剖宮產，應該只有陰道分娩才會對盆底造成損傷，不需要做產后盆底康復了。

真實的情況是，懷孕時，隨著胎兒體積和重量的增大，孕婦的重力點由腰骶部下降到盆底，腰骶部的脊柱前彎，腰椎向前突出，盆底也承受了更大的重量。因此，不管是剖宮產，還是順產，這種盆底損傷都是存在并且相等的。因此，不管選擇順產還是剖宮產，都需要做盆底康復。

產后的骨盆修復和盆底康復需要有深厚的醫(yī)學解剖和肌骨康復知識，接受過相關培訓的醫(yī)務人員，按照骨盆各關節(jié)面和盆底肌肉的解剖結構進行修復，方能恢復產后骨盆和盆底肌力。