哪些孕媽孕期可以運(yùn)動(dòng)？

運(yùn)動(dòng)是一件好事，但孕期運(yùn)動(dòng)安全嗎？

這是孕媽媽非常關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題。

不可否認(rèn)，我們生活中經(jīng)常會(huì)聽到運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致孕媽流產(chǎn)的案例，那什么人可以運(yùn)動(dòng)，什么時(shí)候可以運(yùn)動(dòng)，什么情況下要停止運(yùn)動(dòng)，是我們要認(rèn)真回答的問(wèn)題。

作為醫(yī)生，我們會(huì)針對(duì)不同的孕媽媽做出不同的建議。比如說(shuō)在孕前幾乎不動(dòng)的孕媽與孕前就處于規(guī)律運(yùn)動(dòng)的孕媽，他們?cè)衅谶\(yùn)動(dòng)的起始方式是不同。再比如說(shuō)二十多歲年輕的孕媽和四十多歲的孕媽，他們運(yùn)動(dòng)的量和形式是不同的。又比如說(shuō)肥胖的孕媽與較輕體重的孕媽二者的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是不同，也需要區(qū)別對(duì)待的。

除了這些，還有一些孕媽媽是不能運(yùn)動(dòng)的，比如有嚴(yán)重的心臟病和器質(zhì)性的肺病的孕媽，運(yùn)動(dòng)將明顯增加他們心肺的負(fù)擔(dān)，加重原有的心臟病或肺病，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)血流動(dòng)力學(xué)的變化。還有像Ⅰ型糖尿病的孕媽，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致低血糖等意外；重度子癇前期/子癇，未控制的高血壓也不適合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闀?huì)升高血壓，加重病情。而嚴(yán)重的貧血和未控制的甲亢，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致原本很快的心率更快，出現(xiàn)心絞痛、乏力甚至?xí)炟省?/span>

此外，象宮頸功能不全或?qū)m頸環(huán)扎的，有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的多胎妊娠，胎兒生長(zhǎng)受限、持續(xù)孕中期或孕末期的出血，孕26周以后的前置胎盤、早產(chǎn)、胎膜早破，都不建議做規(guī)律運(yùn)動(dòng)，但可以根據(jù)耐受程度做日?；顒?dòng)。

如果說(shuō)孕媽媽有較為穩(wěn)定的心臟病或呼吸疾病、復(fù)發(fā)性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、嚴(yán)重肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良或極低體重、雙胎妊娠， 以及癥狀控制不佳的癲癇，這些要根據(jù)實(shí)際情況，綜合考慮運(yùn)動(dòng)的利弊，才能給出是否運(yùn)動(dòng)的建議。

而大多數(shù)的孕媽媽，都不在上述范圍，都是可進(jìn)行規(guī)律性運(yùn)動(dòng)。但如果出現(xiàn)陰道出血、規(guī)律并有痛覺的宮縮、胎膜早破、呼吸困難、頭暈、頭痛、胸痛、肌肉無(wú)力影響平衡等癥狀，就要立即停止運(yùn)動(dòng)，視情況就醫(yī)來(lái)確保母胎安全。

專家簡(jiǎn)介

劉芙蓉，重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師，教授，是海南省婦女兒童醫(yī)學(xué)中心婦產(chǎn)重癥亞專業(yè)的創(chuàng)始人。長(zhǎng)期從事重癥醫(yī)學(xué)工作，擅長(zhǎng)膿毒癥，各類感染，重癥胰腺炎、各類休克，出血，各類臟器功能衰竭,各類感染及妊娠各類合并癥的救治，特別在孕產(chǎn)婦內(nèi)科合并癥、床旁重癥超聲，血流動(dòng)力學(xué)監(jiān)測(cè)，呼吸力學(xué)等方面。