滴~~你有一份正確的站、坐姿指南待簽收！
發(fā)布日期：2021-06-22 10:53
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提到站姿、坐姿，很多人是怎么舒服就怎么來(lái)，甚至?xí)霈F(xiàn)一些不大雅觀的坐姿、站姿。
雖然很多人都知道這些站、坐姿不雅觀，但是為什么不調(diào)整呢？
因?yàn)檫@些站、坐姿勢(shì)——爽??！爽過(guò)后會(huì)有哪些后果，你有想過(guò)嗎？繼續(xù)往下看，你們是不是經(jīng)常這樣坐跟站的喲！
這個(gè)坐姿使人體自然放松，頭與坐骨處在一條線上（見上圖）。肩膀后壓，脊柱有正確的曲線，骨盆中立，胸部敞開，可以順暢呼吸。這是一種可以維持較長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)。
圖1這樣的坐姿會(huì)導(dǎo)致坐骨前移，骨盤的重心會(huì)向后傾，甚至還會(huì)引起臀部下垂，贅肉堆積。
圖2坐姿會(huì)使骨盤向前傾，坐骨往后移,導(dǎo)致腿部受力壓迫造成下半身的浮腫加重。而且長(zhǎng)時(shí)間身體前傾、頭部保持向前的姿勢(shì)還容易引起頭疼的問(wèn)題。
圖3蹺二郎腿會(huì)讓人體左右的重量不均衡，造成坐骨的高度產(chǎn)生偏差，導(dǎo)致臀部與坐骨傾斜變形。還有可能讓長(zhǎng)期受壓的另一邊循環(huán)不暢、毒素累積導(dǎo)致腿部變粗、臀部變大。
從圖4看，俗稱“健美腰”，對(duì)于健美者而言，過(guò)多練習(xí)硬拉、深蹲，少練腹部和伸展很容易就產(chǎn)生“健美腰”。
圖5不良站姿，習(xí)慣某一只腳支撐身體等容易導(dǎo)致兩腿肌肉強(qiáng)度不同。
你知道一個(gè)不良的站姿，
長(zhǎng)期以來(lái)對(duì)體態(tài)造成哪些不良影響？
1.骨盆前傾對(duì)身材外觀最大的危害就是會(huì)讓人小腹前凸，臀部橫向發(fā)展和下垂等難看的身材問(wèn)題。
2.腰椎前凸，病理性姿勢(shì)不正確，必然會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，并且肩頸酸脹。此外骨盆承托著腹部?jī)?nèi)臟等，如果骨盆傾斜，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟的運(yùn)轉(zhuǎn)不暢。
1、蘇女士說(shuō)：我怎樣才能保持一個(gè)好的姿勢(shì)?我知道我應(yīng)該這樣做，但如果我保持良好的姿勢(shì)太久，我的背會(huì)痛？
●這是從不良姿勢(shì)轉(zhuǎn)變?yōu)榱己米藙?shì)的最初感覺(jué)，也是姿勢(shì)適應(yīng)期；
●給身體一些時(shí)間。放松你的肌肉，正確地站立和坐著，并提醒自己，長(zhǎng)期來(lái)看這種改變是有益的。
2、陳女士問(wèn)：走路的時(shí)候我怎么能保持我的姿勢(shì)?
●保持你的肩膀放松，保持你的下巴不要低；
●試著把它變成一種習(xí)慣，你很快就會(huì)有很好的姿勢(shì)。
3、曾女士說(shuō)：在我開始看到結(jié)果之前需要多長(zhǎng)時(shí)間?
●不用多長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)槟泷R上就可以改變你的姿勢(shì)習(xí)慣! 在它沒(méi)有成為一種習(xí)慣前，你需要做的是堅(jiān)持。堅(jiān)持到至少持續(xù)4周的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)鏡子里的你，變的不一樣了！
海南省婦女兒童醫(yī)學(xué)中心孕產(chǎn)保健科位于海口市瓊山區(qū)龍昆南路75號(hào)海南省婦女兒童醫(yī)學(xué)中心（海南省婦幼保健院）的保健樓8樓，面積520㎡，28張?jiān)\療床位，設(shè)立多功能會(huì)議室、產(chǎn)康門診、盆底門診、心理咨詢室、候診區(qū)、治療區(qū)等區(qū)域，設(shè)備齊全、功能完善，是國(guó)家級(jí)“產(chǎn)后康復(fù)規(guī)范化教育培訓(xùn)基地”，同時(shí)負(fù)責(zé)全省的產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)和業(yè)務(wù)指導(dǎo)。
海南省婦女兒童醫(yī)學(xué)中心孕產(chǎn)保健科可以為產(chǎn)后女性的母乳喂養(yǎng)、乳房漲痛、形體改變、陰道盆底松弛、產(chǎn)后抑郁等一系列問(wèn)題，提供專業(yè)的恢復(fù)治療并輔助恢復(fù)指導(dǎo)、提供專業(yè)的咨詢，幫助產(chǎn)后媽媽順利完成人生角色的轉(zhuǎn)變。
勞海紅，婦女保健主任醫(yī)師,從事婦女保健工作26年。
醫(yī)師特長(zhǎng)：婦科內(nèi)分泌、圍產(chǎn)保健、圍產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)、宮頸疾病、青春期保健、圍絕經(jīng)期保健、心理咨詢、產(chǎn)后保健、盆底康復(fù)、產(chǎn)后康復(fù)。
張春雨，主治醫(yī)師，從事婦幼保健工作十多年，擅長(zhǎng)產(chǎn)后保健、盆底康復(fù)、婚前孕前保健、圍產(chǎn)保健、宮頸疾病診治。